Un sommeil de qualité est essentiel pour une bonne santé. De mauvaises habitudes de sommeil peuvent affecter le fonctionnement de votre cerveau, votre santé mentale, votre système immunitaire et votre métabolisme. Le manque de sommeil peut augmenter votre risque de problèmes de santé chroniques, notamment l’hypertension artérielle, la dépression, le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’obésité.
Dormir nous aide à réparer et à restaurer notre corps et notre cerveau, ce qui nous aidera à fonctionner pendant la journée.
Lorsque les gens souffrent de troubles du sommeil, ils ont recours à plusieurs somnifères tels que des machines à bruit blanc, des couvertures lestées, des médicaments et des masques de sommeil. Les masques de sommeil ne bloquent pas seulement la lumière indésirable, mais constituent également un moyen naturel d'améliorer la qualité du sommeil.
La lumière joue un rôle important dans la régulation de notre cycle veille-sommeil. L'obscurité incite la glande pinéale à produire de la mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. Lorsqu'elle est exposée à la lumière, le cerveau envoie un message pour influencer l'état de veille.
Quels sont les avantages de l’utilisation d’un masque de sommeil ?
Prévenant les réveils fréquents, les masques de sommeil offrent un environnement d'obscurité constant qui aidera à maintenir le sommeil tout au long de la nuit.
Les masques de sommeil peuvent réduire le temps d'endormissement. Il s'agit du temps nécessaire pour passer de l'état d'éveil à l'état de sommeil. De nombreuses études ont montré que l'utilisation d'un masque de sommeil peut vous aider à vous endormir plus rapidement, car une exposition réduite à la lumière ne permet pas au cerveau de signaler qu'il doit se réveiller.
Les masques de sommeil peuvent aider à stimuler la production de mélatonine. En bloquant la lumière, les masques de sommeil améliorent la production de mélatonine, ce qui conduit à une meilleure qualité de sommeil.
En protégeant les yeux des sources lumineuses, le sommeil paradoxal peut être amélioré.
Comment choisir le bon masque de sommeil ?
- Choisissez un masque de sommeil fabriqué à partir d’un matériau non toxique. La soie est le tissu idéal car elle est confortable pour la peau et lui permet de respirer.
- Assurez-vous que le masque est bien ajusté et qu'il n'est pas trop serré.
- Assurez-vous que le masque bloquera toute la lumière.