النوم الجيد ضروري لصحة جيدة. يمكن أن تؤثر أنماط النوم السيئة على وظائف المخ والصحة العقلية والجهاز المناعي والتمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
يساعدنا النوم على إصلاح واستعادة أجسامنا وأدمغتنا مما يساعدنا على العمل أثناء النهار.
عندما يعاني الأشخاص من قلة النوم، فإنهم يلجأون إلى العديد من وسائل المساعدة على النوم مثل أجهزة الضوضاء البيضاء والبطانيات الموزونة والأدوية وأقنعة النوم. لا تعمل أقنعة النوم على حجب الضوء غير المرغوب فيه فحسب، بل إنها أيضًا طريقة طبيعية لتحسين جودة النوم.
يلعب الضوء دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يحفز الظلام الغدة الصنوبرية على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، وعندما يتعرض للضوء يرسل المخ رسالة للتأثير على اليقظة.
ما هي فوائد استخدام قناع النوم؟
تمنع الاستيقاظ المتكرر، وتوفر أقنعة النوم بيئة ثابتة من الظلام مما يساعد على الحفاظ على النوم طوال الليل.
يمكن لأقنعة النوم أن تقلل من فترة انتظار بداية النوم. وهي الفترة التي يستغرقها الانتقال من اليقظة إلى النوم. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام قناع النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع لأن التعرض المنخفض للضوء غير قادر على إرسال إشارة إلى الدماغ للاستيقاظ.
يمكن أن تساعد أقنعة النوم في تعزيز إنتاج الميلاتونين. من خلال حجب الضوء، تعمل أقنعة النوم على تعزيز إنتاج الميلاتونين مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
من خلال حماية العينين من مصادر الضوء، يمكن تعزيز نوم حركة العين السريعة.
كيفية اختيار قناع النوم المناسب؟
- اختر قناع نوم مصنوعًا من مادة غير سامة. الحرير هو القماش المثالي لأنه مريح على الجلد ويسمح لبشرتك بالتنفس.
- تأكدي من أن القناع يناسبك بشكل مريح وليس ضيقًا للغاية.
- تأكدي أن القناع سيحجب كل الضوء.